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一旦得了高血壓 該如何保健?提醒:切記3個「3」 血壓不飆升

生活中患有高血壓的人非常多,特別是一些上了年紀的人,這些患者需要在平時生活中要比其他人多注意一些事情,這樣避免血壓升高。

而且如果高血壓不注意治療的話,很有可能會出現一些併發症,比如說心腦血管疾病,其中包括心絞痛,心梗以及中風等疾病。

所以高血壓病人的健康保護是格外重要的,在日常生活中一定要注意日常保健。

雖然高血壓的日常保健不能讓血壓降低,但是可以避免血壓一直升高,可以避免身體出現一些癥狀,當然高血壓患者一定要注意及時吃藥,注意三餐保持正常,要多吃運動,在日常保健中一定要做到三個三。

1、三個半分鐘

三個半分鐘,就是在高血壓患者睡醒後要保持平躺狀態半分鐘再起床,然後在床上靜坐半分鐘左右,坐在床沿邊讓雙腿保持自然下垂狀態半分鐘,最後再下地進行活動,這樣長期堅持可以預防心肌梗塞,預防中風,也可以保護心臟。

2、三個半小時

高血壓患者在早上要散步半個小時左右,在中午吃完午飯後要睡半個小時,晚上散步半個小時左右,但是注意在飯後不應該馬上就去散步,應該休息一個小時或者一個小時以上再散步。

這樣做可以讓身體一天都精力充沛,晚上睡得更香,可以減少心肌梗塞,高血壓發病等癥狀。

3、三杯水

在晚上睡覺前高血壓患者在睡前兩小時喝一杯溫開水,半夜醒來的時候再喝一杯溫開水,早晨起床後慢慢喝一杯溫開水,要注意一杯水不可以大於500毫升,而且水溫不可以太熱也不能太涼。

最好要小口小口地喝,因為眼睛吃藥,流動緩慢很容易形成血栓,睡前喝水可以幫助降低血液的粘稠度,反而在半夜醒來,由於睡覺出汗比較多,所以也要喝一杯水,在早晨的時候是需要高峰期,這個時候喝水可以幫助降低血液的粘稠度,還可以幫助通便。

以上就是高血壓保健三個三的內容了,高血壓患者在日常保健中一定要注意做好這三個三,這樣做可以避免出現高血壓的併發症,也能避免高血壓變得更加嚴重。

同時還要注意日常飲食中要吃少油少鹽的食物,戒煙戒酒,有條件的話,要在家中經常測量血壓的高低,如果血壓發生了異常立即去醫院檢查。
責任編輯: 王和   來源:醫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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